Karinoya 學習室

生活教材 · 溫泉

三溫暖的使用方法

本教材的目標

使用三溫暖時，能夠確認設施的注意事項，讓身體慢慢適應、不勉強自己，身體不適時告訴周圍的人等，安全地行動。

說明

使用三溫暖前，請確認設施張貼的注意事項。一般來說，要先洗淨身體再進入三溫暖室，出來後用淋浴或用熱水沖身（かけ湯）沖掉汗水，再進入冷水池（水風呂）。不進冷水池、只休息也可以。毛巾的使用方法、座位上要不要鋪墊子等規則因設施而異。

日本消費者廳提醒人們注意三溫暖中的燙傷、摔倒、頭暈等事故。重要的是讓身體一點一點適應溫度，進出時不要突然動作，勤補充水分，根據身體狀況不要勉強。飲酒後或剛吃完飯也請避免使用。

如果感到不舒服，請立即告訴周圍的人或設施的工作人員。有人失去意識等緊急情況時，請撥打119。

以簡明日語（易懂日語）閱讀

サウナの 入り方です。

・入る前に、施設（しせつ）の 注意（ちゅうい）を 読みます。 ・体を 洗ってから 入ります。 ・水風呂（みずぶろ）の 前に、汗（あせ）を シャワーで 流します。 ・水風呂に 入らなくても いいです。 ・水（みず）を こまめに 飲みます。無理（むり）を しません。 ・お酒を 飲んだ あとや、食事（しょくじ）の すぐ あとは 入りません。 ・急（きゅう）に 立ったり 動いたり しません。 ・気分が 悪く なったら、すぐ 近くの 人や 係（かかり）の 人に 言います。 ・きんきゅうの ときは 119番に 電話します。

確認小測驗

第1題

使用三溫暖前要做什麼？

  1. 跳進冷水池
  2. 喝酒
  3. 和別人搭話
  4. 確認設施的注意事項
正確答案D. 確認設施的注意事項

消費者廳也呼籲大家確認張貼的注意事項。

第2題

從三溫暖室出來、進入冷水池之前要做什麼？

  1. 直接進去
  2. 用淋浴或熱水沖掉汗水
  3. 把毛巾放進冷水池
  4. 不擦身體就跑過去
正確答案B. 用淋浴或熱水沖掉汗水

消費者廳的資料也說明，洗完三溫暖後要用熱水沖掉汗水，讓身體一點一點適應後再進入冷水池。

第3題

為了在三溫暖中保證安全，重要的是？

  1. 忍耐著長時間待著
  2. 突然站起來
  3. 根據身體狀況不勉強
  4. 飲酒後使用
正確答案C. 根據身體狀況不勉強

重要的是一點一點適應溫度，不要勉強。

第4題

在三溫暖中感到不舒服時應該怎麼做？

  1. 立即告訴周圍的人或設施的工作人員
  2. 忍耐到最後
  3. 長時間泡在冷水池裡
  4. 一個人回去
正確答案A. 立即告訴周圍的人或設施的工作人員

感到異常時，請立即告訴周圍的人或工作人員。

第5題

有人失去意識等緊急情況時，要撥打的號碼是？

  1. 110
  2. 117
  3. 177
  4. 119
正確答案D. 119

叫救護車請撥打119。

常見問題

Q. 一定要進冷水池嗎？

A. 不進也可以，只休息也沒關係。請根據身體狀況選擇。

Q. 有慢性病也可以洗三溫暖嗎？

A. 根據身體狀況，有時需要注意。如果擔心，請在使用前諮詢家庭醫生。

Q. 在三溫暖室裡可以用毛巾嗎？

A. 有的設施要求在座位上鋪毛巾或墊子，也有的設施對把毛巾帶進三溫暖室有規定。請按照設施的指引行事。

練習：作答本頁的題目

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內容確認日期：2026-09-28

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