ข้อ 1
ก่อนใช้ซาวน่าควรทำอะไร?
- กระโดดลงบ่อน้ำเย็น
- ดื่มเหล้า
- ชวนคนอื่นคุย
- ตรวจสอบข้อควรระวังของสถานที่
คำตอบ
D. ตรวจสอบข้อควรระวังของสถานที่สำนักงานกิจการผู้บริโภคก็เตือนให้ตรวจสอบข้อควรระวังที่ติดประกาศไว้
บทเรียนการใช้ชีวิต · ออนเซ็น
วิธีใช้ซาวน่า
เป้าหมายของบทเรียนนี้
เมื่อใช้ซาวน่า สามารถตรวจสอบข้อควรระวังของสถานที่ ค่อยๆ ปรับร่างกายโดยไม่ฝืน และปฏิบัติตัวอย่างปลอดภัย เช่น แจ้งคนรอบข้างเมื่อรู้สึกไม่สบาย
คำอธิบาย
ก่อนใช้ซาวน่า ให้ตรวจสอบข้อควรระวังที่ติดประกาศไว้ในสถานที่ โดยทั่วไป ให้อาบน้ำชำระร่างกายก่อนเข้าห้องซาวน่า เมื่อออกมาแล้วให้ล้างเหงื่อด้วยฝักบัวหรือราดน้ำ (かけ湯) ก่อนลงบ่อน้ำเย็น (水風呂) จะไม่ลงบ่อน้ำเย็นแต่พักผ่อนอย่างเดียวก็ได้ กฎ เช่น วิธีใช้ผ้าขนหนูหรือแผ่นรองนั่ง แตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่
สำนักงานกิจการผู้บริโภค (消費者庁) เตือนให้ระวังอุบัติเหตุในซาวน่า เช่น แผลไหม้ การหกล้ม และอาการเวียนศีรษะ สิ่งสำคัญคือค่อยๆ ปรับร่างกายให้คุ้นกับอุณหภูมิ ไม่เคลื่อนไหวกะทันหันเมื่อเข้าออก ดื่มน้ำบ่อยๆ และไม่ฝืนตามสภาพร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงการใช้หลังดื่มแอลกอฮอล์หรือหลังรับประทานอาหารทันที
หากรู้สึกไม่สบาย ให้แจ้งคนรอบข้างหรือพนักงานของสถานที่ทันที ในกรณีฉุกเฉิน เช่น มีคนหมดสติ ให้โทร 119
อ่านด้วยภาษาญี่ปุ่นแบบง่าย (ยาซาชี นิฮงโกะ)
サウナの 入り方です。
・入る前に、施設（しせつ）の 注意（ちゅうい）を 読みます。 ・体を 洗ってから 入ります。 ・水風呂（みずぶろ）の 前に、汗（あせ）を シャワーで 流します。 ・水風呂に 入らなくても いいです。 ・水（みず）を こまめに 飲みます。無理（むり）を しません。 ・お酒を 飲んだ あとや、食事（しょくじ）の すぐ あとは 入りません。 ・急（きゅう）に 立ったり 動いたり しません。 ・気分が 悪く なったら、すぐ 近くの 人や 係（かかり）の 人に 言います。 ・きんきゅうの ときは 119番に 電話します。
แบบทดสอบทบทวน
ข้อ 2
ออกจากห้องซาวน่าแล้ว ก่อนลงบ่อน้ำเย็นควรทำอย่างไร?
- ลงไปเลย
- ล้างเหงื่อด้วยฝักบัวหรือราดน้ำ
- ใส่ผ้าขนหนูลงในบ่อน้ำเย็น
- วิ่งโดยไม่เช็ดตัว
คำตอบ
B. ล้างเหงื่อด้วยฝักบัวหรือราดน้ำเอกสารของสำนักงานกิจการผู้บริโภคก็แนะนำว่า หลังซาวน่าให้ล้างเหงื่อด้วยน้ำอุ่น และค่อยๆ ปรับร่างกายก่อนลงบ่อน้ำเย็น
ข้อ 3
สิ่งสำคัญเพื่อความปลอดภัยในซาวน่าคืออะไร?
- อดทนอยู่นานๆ
- ลุกขึ้นกะทันหัน
- ไม่ฝืนตามสภาพร่างกาย
- เข้าหลังดื่มเหล้า
คำตอบ
C. ไม่ฝืนตามสภาพร่างกายสิ่งสำคัญคือค่อยๆ ปรับให้คุ้นกับอุณหภูมิและไม่ฝืน
ข้อ 4
ถ้ารู้สึกไม่สบายในซาวน่าควรทำอย่างไร?
- แจ้งคนรอบข้างหรือพนักงานของสถานที่ทันที
- อดทนอยู่จนจบ
- แช่บ่อน้ำเย็นนานๆ
- กลับบ้านคนเดียว
คำตอบ
A. แจ้งคนรอบข้างหรือพนักงานของสถานที่ทันทีหากรู้สึกผิดปกติ ให้แจ้งคนรอบข้างหรือพนักงานทันที
ข้อ 5
หมายเลขที่ต้องโทรในกรณีฉุกเฉิน เช่น หมดสติ คือหมายเลขใด?
- 110
- 117
- 177
- 119
คำตอบ
D. 119รถพยาบาลคือหมายเลข 119
คำถามที่พบบ่อย
Q. ต้องลงบ่อน้ำเย็นทุกครั้งไหม?
A. ไม่ลงก็ได้ พักผ่อนอย่างเดียวก็ได้ เลือกตามสภาพร่างกาย
Q. มีโรคประจำตัวเข้าซาวน่าได้ไหม?
A. ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย อาจต้องระมัดระวัง หากกังวล ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนใช้
Q. ใช้ผ้าขนหนูในห้องซาวน่าได้ไหม?
A. บางสถานที่ขอให้ปูผ้าขนหนูหรือแผ่นรองบนที่นั่ง บางสถานที่มีกฎเกี่ยวกับการนำผ้าขนหนูเข้าห้องซาวน่า ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของสถานที่
ฝึกทำ: ทำโจทย์ในหน้านี้
เครื่องมือฝึกทำโจทย์แบบสุ่มคำถาม (ทำงานเมื่อเปิดใช้ JavaScript) โจทย์และคำอธิบายด้านบนสามารถอ่านได้ทั้งหมดตามปกติ
ระบบและขั้นตอนต่าง ๆ อาจแตกต่างกันไปตามเมือง/เขตที่คุณอาศัยอยู่และช่วงเวลา โปรดตรวจสอบข้อมูลล่าสุดจากประกาศของหน่วยงานท้องถิ่นหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
วันที่ตรวจสอบเนื้อหา: 2026-09-28
หน้านี้แปลจากต้นฉบับภาษาญี่ปุ่น หากเนื้อหาของคำแปลและต้นฉบับไม่ตรงกัน ให้ถือฉบับภาษาญี่ปุ่นเป็นหลัก ดูต้นฉบับภาษาญี่ปุ่น