Phòng học Karinoya

Bài học cuộc sống · Suối nước nóng

Cách sử dụng phòng xông hơi (sauna)

Mục tiêu của bài học này

Khi sử dụng phòng xông hơi, có thể kiểm tra các lưu ý của cơ sở, để cơ thể quen dần và không quá sức, và hành động an toàn như báo cho người xung quanh khi thấy không khỏe.

Giải thích

Trước khi sử dụng phòng xông hơi, hãy xem các lưu ý được niêm yết tại cơ sở. Thông thường, bạn tắm rửa sạch sẽ rồi mới vào phòng xông hơi; khi ra, hãy rửa sạch mồ hôi bằng vòi sen hoặc dội nước (かけ湯) rồi mới vào bồn nước lạnh (水風呂). Không vào bồn nước lạnh mà chỉ nghỉ ngơi cũng được. Các quy định như cách dùng khăn hay tấm lót để trải chỗ ngồi khác nhau tùy cơ sở.

Cơ quan Người tiêu dùng (消費者庁) khuyến cáo cần chú ý các tai nạn trong phòng xông hơi như bỏng, té ngã, chóng mặt. Điều quan trọng là để cơ thể quen dần với nhiệt độ, không cử động đột ngột khi ra vào, uống nước thường xuyên và không quá sức, tùy theo tình trạng sức khỏe. Cũng nên tránh sử dụng sau khi uống rượu bia hoặc ngay sau khi ăn.

Nếu cảm thấy không khỏe, hãy báo ngay cho người xung quanh hoặc nhân viên của cơ sở. Trong trường hợp khẩn cấp như có người bất tỉnh, hãy gọi số 119.

Đọc bằng tiếng Nhật dễ hiểu (yasashii nihongo)

サウナの 入り方です。

・入る前に、施設（しせつ）の 注意（ちゅうい）を 読みます。 ・体を 洗ってから 入ります。 ・水風呂（みずぶろ）の 前に、汗（あせ）を シャワーで 流します。 ・水風呂に 入らなくても いいです。 ・水（みず）を こまめに 飲みます。無理（むり）を しません。 ・お酒を 飲んだ あとや、食事（しょくじ）の すぐ あとは 入りません。 ・急（きゅう）に 立ったり 動いたり しません。 ・気分が 悪く なったら、すぐ 近くの 人や 係（かかり）の 人に 言います。 ・きんきゅうの ときは 119番に 電話します。

Câu đố kiểm tra

Câu 1

Trước khi sử dụng phòng xông hơi cần làm gì?

  1. Nhảy vào bồn nước lạnh
  2. Uống rượu
  3. Bắt chuyện với người khác
  4. Xem các lưu ý của cơ sở
Đáp ánD. Xem các lưu ý của cơ sở

Cơ quan Người tiêu dùng cũng khuyến cáo nên xem các lưu ý được niêm yết.

Câu 2

Sau khi ra khỏi phòng xông hơi, trước khi vào bồn nước lạnh thì sao?

  1. Vào luôn
  2. Rửa sạch mồ hôi bằng vòi sen hoặc dội nước
  3. Bỏ khăn vào bồn nước lạnh
  4. Chạy mà không lau người
Đáp ánB. Rửa sạch mồ hôi bằng vòi sen hoặc dội nước

Tài liệu của Cơ quan Người tiêu dùng cũng hướng dẫn sau khi xông hơi hãy rửa mồ hôi bằng nước ấm, để cơ thể quen dần rồi mới vào bồn nước lạnh.

Câu 3

Điều gì quan trọng để an toàn khi xông hơi?

  1. Cố chịu và ngồi lâu
  2. Đứng dậy đột ngột
  3. Không quá sức, tùy tình trạng sức khỏe
  4. Vào sau khi uống rượu
Đáp ánC. Không quá sức, tùy tình trạng sức khỏe

Điều quan trọng là để cơ thể quen dần với nhiệt độ và không quá sức.

Câu 4

Khi thấy khó chịu trong phòng xông hơi thì làm thế nào?

  1. Báo ngay cho người xung quanh hoặc nhân viên cơ sở
  2. Cố chịu đến cùng
  3. Ngâm lâu trong bồn nước lạnh
  4. Về một mình
Đáp ánA. Báo ngay cho người xung quanh hoặc nhân viên cơ sở

Khi cảm thấy bất thường, hãy báo ngay cho người xung quanh hoặc nhân viên.

Câu 5

Số điện thoại cần gọi trong trường hợp khẩn cấp như bất tỉnh là số nào?

  1. 110
  2. 117
  3. 177
  4. 119
Đáp ánD. 119

Gọi xe cấp cứu là số 119.

Câu hỏi thường gặp

Q. Có nhất thiết phải vào bồn nước lạnh không?

A. Không vào cũng được. Chỉ nghỉ ngơi cũng được. Hãy chọn tùy theo tình trạng sức khỏe.

Q. Có bệnh mãn tính thì có vào phòng xông hơi được không?

A. Tùy tình trạng cơ thể mà có thể cần chú ý. Nếu lo lắng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ quen của mình trước khi sử dụng.

Q. Có được dùng khăn trong phòng xông hơi không?

A. Có cơ sở yêu cầu trải khăn hoặc tấm lót ở chỗ ngồi, cũng có cơ sở có quy định về việc mang khăn vào phòng xông hơi. Hãy làm theo hướng dẫn của cơ sở.

Luyện tập: giải các câu hỏi trên trang này

Đây là công cụ luyện tập với câu hỏi ngẫu nhiên (hoạt động khi JavaScript được bật). Bạn vẫn có thể đọc toàn bộ câu hỏi và phần giải thích ở trên.

Chế độ và thủ tục có thể khác nhau tùy theo thành phố, quận, thị trấn nơi bạn sống và tùy thời điểm. Vui lòng kiểm tra thông tin mới nhất từ chính quyền địa phương hoặc các cơ quan liên quan.
Ngày kiểm tra nội dung: 2026-09-28

Trang này là bản dịch từ nguyên bản tiếng Nhật. Nếu nội dung bản dịch và nguyên bản khác nhau, bản tiếng Nhật sẽ được ưu tiên. Xem nguyên bản tiếng Nhật